Rückbildungsgymnastik
ab etwa 6 Wochen nach der Geburt
- Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens
- Vorbeugen/Lindern von Inkontinenz- und Senkungsbeschwerden
- Bauchwand stärken und Rectus Diastase reduzieren
- Stärkung der Rücken- und Beinmuskulatur
- Erlernen von Entlastungsübungen
- Tipps zum Alltagsverhalten
- Informationen zum Training nach der Geburt
- Wenige Teilnehmerinnen/Stunde
- Einzelstunden buchbar
- Babys sind herzlich willkommen!
Gruppentermine und Kosten:
***STUFE 1: Für Einsteigerinnen bzw. um "Fit für den Alltag" zu werden***
RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK
Montag, 09:00-10:00 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!
Mittwoch, 09:00-10:00 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!
oder
STARKE MITTE = ein sanftes Training für Rücken, Bauch und Beckenboden
Donnerstag, 18:15-19:15 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!
***STUFE 2: Für Fortgeschrittene bzw. um "Fit für Sport und anstrengende Tage" zu werden***
SWEAT BABY SWEAT
Montag, 10:30-11:30 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!
Mittwoch, 10:30-11:30 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!
Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!
***STUFE 3: Für Trainierte bzw. um "Fit für intensive/sportliche Herausforderungen" zu werden***
HIIT & FLOW
Donnerstag, 19:30 - 20:30 Uhr (wöchentlich, exkl. Feiertage) INDOOR+ONLINE gleichzeitig!
Bei akuten Beschwerden bitte vorab um Rücksprache!
€ 20/Einheit oder
€ 179/ 10er Block (gültig 3 Monate ab Ausstellung)*
*Tipp: Mit einer Verordnung von Ihrem Arzt besteht die Möglichkeit einer teilweisen Kostenrückerstattung, wenn eine Zusatzversicherung vorhanden ist.
Der SVS-Gesundheitshunderter kann genutzt werden!
Weitere Informationen:
Stefanie Andre
0664 154 78 16
andre@augustinergarten.at
Allgemeine Regeln fürs Gruppentraining mit persönlicher Anwesenheit:
- Anmeldung erforderlich
- Bei Krankheitssymptomen zu Hause bleiben
Anmeldung:
Anmeldung erforderlich. Solange Plätze frei sind, können Sie sich gerne auch ganz kurzfristig anmelden. Anmeldungen sind verbindlich. Absagen bis 24h vor dem Termin sind kostenlos.
Onlinebuchung über die HP vom Therapie Zentrum Korneuburg (roter Button rechts) möglich.
Die Indoor-Kurse finden in Kleingruppen im "Augustinergarten. Praxis für Kinder und Familien" (Augustinergarten 15, 2100 Korneuburg) statt. Im Trainingsraum gibt es Gymnastikmatten für Sie. Bitte bringen Sie ein Handtuch als Unterlage für die Gymnastikmatte mit.
Die Online-Kurse werden über Zoom abgehalten. Die Teilnehmerinnen erhalten einen Zugangslink + Code. Den Teilnehmerinnen entstehen keine zusätzlichen Kosten durch die Softwarenutzung.
Die Outdoor-Kurse finden bei Schönwetter im Garten von "Augustinergarten - Praxis für Kinder und Familien" (Augustinergarten 15, 2100 Korneuburg) statt. Bei Regen können wir indoor im Gruppenraum trainieren. Für das Outdoor-Training bitte, wenn möglich, eine eigene Matte mitbringen.
Herausforderung statt Überforderung
Alles zu seiner Zeit! Jede Frau ist individuell, hat andere Bedürfnisse, Möglichkeiten und Ziele. Bitte vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Gerne helfen wir Ihnen, die richtigen Schritte zum richtigen Zeitpunkt für ein gesundes & aktives Leben zu setzen. Der 3 Stufenplan hilft Ihnen (wieder) "Fit für den Alltag" zu werden und unterstützt Sie beim geordneten (Wieder-)Einstieg in den Sport. Damit vermeidbare Verletzungen und überlastungsbedingte Schmerzen keine Chance haben.
