Osteoporose

Seit einigen Jahren bin ich spezialisiert auf präventiv- und therapeutisch-wirksames Training bei Osteopenie und Osteoporose. Ich arbeite als Trainingstherapeutin in der Frauengesundheit (Inkontinenz, Organsenkungen chronische Beckenschmerzen, chronische Rückenschmerzen, Migräne, Osteoporose usw.), leite Kurse für Frauen mit nachweislich therapeutisch-wirksamen Übungen für Beckenboden, Rücken, Bauch und die hüftumgebende Muskulatur, begleite Frauen beim kontrollierten (Wieder-)Einstieg in den Sport, unterrichte evidenzbasiert und praxisorientiert in der D-A-CH Region und betreue (Leistungs-)Sportlerinnen mit den vorrangigen Zielen die individuelle Leistung zu steigern und gleichzeitig Verletzungen zu reduzieren.

Bei mir sind Sie richtig, wenn Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten!

Osteopenie und Osteoporose treten häufig in Kombination mit gewissen anderen Erkrankungen auf. Begleit-/Grunderkrankungen werden daher in der Osteoporosetherapie immer mitberücksicchtigt.

Hier finden Sie typische Kombinationen:

• Schmerzen im unteren Rücken, Beckengürtelschmerzen, ISG-Schmerzen
• Schmerzen in der Brustwirbelsäule und diversen Gelenken, Rheumatoide Arthritis
• Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Organsenkungen
• wiederkehrender Harnwegsinfekt, Restharn, überaktive Blase
• Migräne, Spannungskopfschmerz, Nackenschmerz
• Krebsvorsorge, -therapie und Rückfallprävention (Brust, Darm, Gebärmutterhals) 
• Stoffwechsel-, Herz- und Kreislauferkrankungen

Nähere Informationen und Termine:

Mag. Stefanie Andre

0664 15 478 16  

Kosten:

• Einzel: 85€ für 1 Einheit á 45 Minuten
• Gruppe: 189€ für 10 Einheiten á 60 Minuten

Therapiebeginn:

• Telefonischer Kontakt
• inkl. rund 10-15 Minuten kostenloser Erstberatung
• Mit/Ohne Verordnung?
• Therapie: Sie benötigen (bis spätestens zur 2. Einheit) eine Verordnung.
• Training zur Prävention: Sie benötigen keine Verordnung.
• Individuelles Beratungsgespräch: Sie benötigen keine Verordnung.
• EH 1-3:
• Im Abstand von jeweils 1-2 Wochen finden 3 Einheiten á 45 Minuten statt
• ausführliche therapeutische Ist-Stand-Diagnose
• gemeinsam realistische Ziele definieren
• gemeinsam einen realistischen, individuellen Trainings-/Therapieplan erarbeiten
• Kontrolle
• Trainingstherapie ist therapeutisch-wirksames Training bei medizinischen Diagnosen!
• Der Trainings-/Therapieplan kann Übungen bzw. Informationen zum Kräftigen, Entspannen, Entlasten,  Dehnen, Atemtechniken, Übungen für Begleiterkrankungen, Übungen für die Hilfsmuskulatur, Aufklärung über den Einfluss von Alltagsgewohnheiten bzw. gewissen Lebensstilfaktoren, Verbesserungsvorschläge, Informationen zum Trink-/Toilettverhalten, Blasentraining und vieles mehr enthalten

Ab EH 4 geht es weiter mit:

• Option 1: Einzel
• Verlaufskontrolle und Anpassungen alle 4-8 Wochen
• ABSOLUT INDIVIDUELL BETREUT
• Option 2: Gruppe
• gemeinsames, professionell betreutes Training in der Kleingruppe
• für viele Frauen das BESTE PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS
• Übungen wiederholen und festigen, sowie wichtige Ergänzungsübungen kennenlernen
• Alltagstipps erhalten
• andere Betroffene kennenlernen
• 7 Gruppentermine/Woche mit 3 Schwierigkeitsstufen
• Option 3: ohne Betreuung
• selbstständig weitermachen
  

Wichtige Information:

Trainingstherapie ist keine Kassenleistung. D.h. es gibt keine Kostenrückerstattung von den Kassen, möglicherweise aber von Ihrer Zusatzversicherung (falls vorhanden).

Der SVS-Gesundheitshunderter kann genutzt werden!

Ich bin überzeugt: Hinter jeder erfolgreichen Therapie steckt eine individueller Behandlungsplan, der Ihre Wünsche, Ihre Möglichkeiten und Ihre Bedürfnisse berücksichtigt. Manchmal ist vielleicht noch nicht der richtige Zeitpunkt gekommen, um die Therapie im vollen notwendigen Umfang umzusetzen oder andere Umstände hindern Sie (noch) daran, mehr für sich zu tun. Sprechen Sie offen mit mir darüber. Oft ist die Lösung einfacher, als gedacht. Ich berate Sie gerne. 

Eigenverantwortung übernehmen: Auch eine große Reise beginnt mit dem ersten Schritt

Regelmäßige Bewegung ist extrem wichtig für Ihre Gesundheit. Jeder Schritt zählt.  Erreichen Sie bereits die Ziele für gesundheitsfördernde Bewegung?

• 150-300 Minuten/Woche ausdauerorientierte Bewegung wie spazieren gehen, laufen oder Rad fahren
• 2-3x/Woche kraftorientierte Bewegungen wie Krafttraining, anstrengende Gartenarbeit oder schwere Hausarbeit
• Koordinationsübungen unterstützen Sie zusätzlich im Alltag

Falls Sie diese Ziele noch nicht erreichen, beginnen Sie jetzt mit kurzen Spaziergängen. Steigern Sie die Gehzeit langsam, bis Sie 30-60 Minuten am Stück gehen können. Bei Fragen oder Unsicherheiten beraten wir Sie gerne.